Haltères – Comparatif, Guide d’achat, Exercices musculation
Accompagnées de disques, de barre, de tube de connexion, les haltères demeurent un accessoire de musculation très prisée. Vendues sous forme de pack ou bien placées sur un autre appareil plus performant (chaise romaine, banc de musculation, etc.) il est possible d’enchaîner les exercices sans se risquer de lassitude. Dans notre guide d’achat dédié, nous avons rassemblé des conseils de revendeurs, d’experts quant à des exemples d’entrainement efficaces. Quelque soit votre niveau de pratique, il existe forcément la paire d’haltères qui vous correspond.
Les meilleures haltères de l’année
| Les haltères POWRX | Les haltères SONGMICS | Les haltères PROIRON | |
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| DIMENSIONS |
N.C | 35 x 16 x 16 | 37,4 x 18,4 x 11,7 |
| POIDS |
2x5 kilos 10 kilos |
2x10 kilos 20 kilos |
2x10 kilos 20 kilos |
| DISQUES | En Caoutchouc De 1,1 à 1,8 kilos 4x1,1 kilos 4x1,5 kilos 4x1,8 kilos |
En Métal De 1,25 à 2,5 kilos 4x1,25 kilos 4x2,5 kilos --------------------- Possibilité de commander d'autres disques. |
En Métal De 0,25 à 2,5 kilos 4x0,25 kilos 4x1,25 kilos 4x2,5 kilos |
| VERROU | x4 En forme étoile |
x4 En forme étoile |
x4 En forme étoile En chrome |
| BARRE | En fer chromé | 2x35 En fer nickelé |
2x35,5 1xextension = 20 cm |
| € | €€ | €€€ |
Les différents types d’haltères
Les pré montées en plastique
Il s’agit des haltères les moins chères du marché. Disposant d’une seule série de disques, elles sont souvent en tête des ventes.
Bienfaits
Souvent recouvert de plastique et de couleur flashy, ces haltères se repèrent facilement dans les étalages. Ici, pas la peine de faire diverses manipulations pour son montage puisque tout est déjà prêt d’avance. Le produit ne contient pas de barre et encore moins de disques en fonte. Utilisables instantanément, ces haltères possèdent un excellent rapport qualité-prix.
Méfaits
Malheureusement, son aspect fragile n’arrive pas à convaincre les habitués. En effet, enduites de plastique, le côte “gadget” prévaut sur sa maniabilité. De plus, les experts considèrent que seule la pratique constante permet d’accentuer l’efficacité des mouvements arrive à l’aide d’une pratique constante. Enfin, sachez que leur poids unique ne supporte pas tous les exercices envisageables.
Les classiques à petit poids
Concrètement, ce modèle d’haltères dispose d’un seul type de poids ou bien de plusieurs petits qui ne dépassent pas un kilo.
Avantages
Recommandées pour les débutants, ce produit est disponible sur Internet ou dans un grand magasin à des prix très intéressant. Cependant, avant d’investir, pensez à tester la prise en main directement en salle de fitness. En effet, il en existe toujours une ou plusieurs paires d’haltères de disponible dans ce genre d’endroit. D’ailleurs, un membre se fera un plaisir de vous aiguiller vers un modèle avec lequel il lui a lui même commencé. Avec elles, vous allez apprendre à manier cet appareil de musculation tout en respectant votre espace. De ce fait, les risques de blessures s’atténuent à mesure que vous pratiquez des cessions régulières.
Inconvénients
On ne va pas vous mentir. Si vous utilisez régulièrement le même poids, les résultats seront beaucoup plus lents à se voir. D’ailleurs, tous les effets sur le corps n’aboutiront à rien tant que vous n’aurez pas appris à faire le mouvement de base de soulèvement des haltères. Enfin, la barre centrale étant trop courte ou légère, elles ne peuvent pas convenir pour une alliance avec une chaise romaine.
Les haltères à poids réglables
Cette fois-ci, le fabricant offre des disques de poids différents. A vous de fixer un objectif en jaugeant quelles sont vos limites. Allez-y doucement. Sans précipitation.
Atouts
Pour le niveau intermédiaire ou confirmé, la pratique d’haltères change radicalement l’apparence. En effet, sa pratique régulière engendre une augmentation de la masse musculaire au détriment de celle de graisses. Tout ce qui concerne les épaules, les triceps, les pectoraux gagneront en épaisseur et en volume. Faites-vous confiance en changeant régulièrement les disques. Cette fois-ci, pour vous aider à en faire plus régulièrement, vous pouvez tout à fait placer la barre sur une chaise romaine. Ainsi, réaliser un combo d’exercices est envisageable, même à domicile.
Faiblesses
Avec ce genre d’haltères, une augmentation de risque de blessures est multipliée par deux. C’est pour cela que nous ne pouvons que vous recommander d’y aller à votre rythme. D’autre part, si vous lâchez trop brutalement la barre, votre espace risque aussi d’être touché. N’hésitez pas à pratiquer votre entrainement assis ou à vous munir d’un tapis qui protégera le sol. Ainsi, rayures, cassures et autres dommages collatéraux disparaîtront de votre quotidien.
Les accessoires
Les disques
Comme vous pouvez le voir sur cette photographie, les haltères se composent quasiment tout le temps des mêmes éléments. Dans un premier temps, les disques demeurent essentiels pour l’apprentissage. De forme ronde ou encore hexagonale, nous verrons un peu plus tard que leur revêtement peut changer. Cependant, leur usage reste identique. Facile à stocker et à manier, libre à vous de les classer ou non par poids. Cette méthode est valable uniquement si vous disposez d’un modèle d’haltères à poids variable. Ainsi, dès que l’entrainement commence, il sera plus facile de décider le défi du jour ou de la semaine.
La barre et le tube de connexion
Ce duo imparable va relier les disques à votre corps. Solide, généralement constituée d’acier, un peu de mousse peut venir parfaire le tableau. Par conséquent, pensez à bien vérifier quel est son poids maximal ainsi que ses dimensions. Si elle dépasse un mètre vingt de longueur, vous pouvez la placer sans problème sur le support dédié d’une chaise romaine. Allongé pour une série de nombreux développé couché, l’investissement dans cette paire d’haltères sera rentable et efficace.
Les écrous
Vous vous doutez bien que les disques ne vont pas tenir tout seuls. Avec quelques petites connaissances en bricolage ou une notice bien explicative, même les débutants arrivent à se servir de leurs haltères. Principalement réalisés sous forme d’étoiles, les écrous sont absolument à conserver à proximité de votre salle de sport, surtout si vous souhaitez changer de poids plusieurs fois pendant l’entrainement.
Que faire avant, pendant et après votre entrainement
Un nettoyage indispensable
Souvent en fonte, les disques ainsi que la barre sont à entretenir régulièrement. On vous livre quelques astuces pour y parvenir. Si l’endroit choisi pour stocker votre matériel a une température humide, il faut se méfier de la corrosion. Habitués, la plupart des spécialistes utilisent un chiffon essoré. A l’aide de celui-ci, les diverses saletés, traces d’usure disparaissent aussi vite qu’elles apparaissent. Attention. Si vous ne pratiquez pas ce petit rituel une fois par semaine, la rouille pourrait entacher vos haltères de plusieurs façons. En commençant par s’affaisser, la plaque pourrait à plus ou moins court terme se fissurer voir se briser.
Un vissage des disques irremplaçable
L’assemblage d’une paire d’haltères n’est pas bien compliqué en soi. Il suffit juste de prendre le coup de main et d’avoir les outils à portée de pinces et de visses.
Contrôler l’accès aux haltères
On ne le dirait jamais assez. Destinées qu’à un public averti, les haltères sont à éloigner les curieux. Hors de vue et de toucher, le risque semble écarté. Dès lors, à votre tour, il vous faudra apprendre à protéger l’ensemble de ses accessoires. D’ailleurs, pour votre sécurité, pensez à protéger les alentours. Peu importe la composition du tapis, celui-ci est fait pour amortir les chocs sur vos pieds ou à même le sol. D’autre part, pensez à vous munir d’un gant de protection. Souvent offert par le revendeur, il demeure primordial dans l’acquisition des réflexes sécuritaires liées à l’usage des haltères.
Quelques conseils d’exercices à réaliser avec des haltères
La base
Majoritairement assis, le mouvement consiste à plier le bras tout en fléchissant le coude. Quant au buste, il doit rester incliné. Il vous faudra aussi écarter légèrement les jambes. Puis, la main qui porte l’haltère se dirige vers le haut. L’autre s’articule tantôt la cuisse et ensuite vers la cuisse.
Le développé couché, l’exercice le plus célèbre
Sur un tapis ou sur un autre appareil, vous voici en position allongée. Vos bras sont à l’horizontal tandis que vos paumes sont vers le haut. Là encore, les haltères devront être équitablement reparties et remontées le long du torse.
Renforcez vos triceps avec vos avant-bras
Debout, penchez-vous en avant tout en maintenant le dos le plus droit possible. Ensuite, repliez vos avant-bras le long de vos cuisses. Coude fléchi, les haltères doivent remonter le long du corps.
Penchez-vous en avant pour faire travailler les épaules
Encore une fois placé sur un appareil complémentaire, chaque main possède une haltère. Tendu, en imitant un oiseau prêt à s’envoler, chaque bras se replie de manière la plus fluide possible.
De quoi est composé une haltère ?
En plastique
On l’a vu, ce sont les modèles d’haltères les moins cher du marché. De couleur vive ou fluo, ce produit provoque la joie des curieux et rassure les maladroits.
En acier
Composée de la manière la plus robuste qui soit, la barre est le lien entre les disques et vous. C’est dire si les fabricants rivalisent d’ingéniosité pour qu’elle soit la plus confortable possible. Parfois, de la mousse vient la recouvrir. Cette dernière facilite grandement la maniabilité au quotidien.
Des disques en fonte
Réputé incassable, ce revêtement est fortement apprécié de tous les culturistes. En effet, il se monte facilement sur le tube de connexion, les écrous s’emboîtent bien. Par conséquent, ce matériau est amorti sur le long terme. Enfin, il demande un minimum d’entretien.
Et même parfois en caoutchouc
Très recherchés par les débutants, ces disques de forme hexagonales attirent le regard. D’ailleurs, une protection supplémentaire en caoutchouc les entoure. En cas de chute, les haltères auront tendance à rebondir. Cet effet amortit donc les chocs frontaux. C’est pourquoi, même en les faisant tomber malencontreusement par terre, rien de cassé ni même d’endommagé.Votre sol ainsi que vos pieds vous remercieront.
Où trouver une paire d’haltères pas cher ?
Les marques se donnent rendez-vous dans les magasins physiques
Leur rayon haltères demeure bien achalandé. Dans ce genre d’enseignes, vous avez souvent tous les modèles regroupés : les plastique, les acier, les caoutchouc. De plus, même les pack avec différents poids de disque demeurent des incontournables. Vous l’avez compris, pour trouver des haltères decalthon, vous devez vous rendre en magasin directement.
Trouver rapidement un modèle d’haltères d’occasion
Quand on a fini de s’exercer sur des produits pour débutant, on souhaite acquérir davantage de variétés de poids. De plus, si on a la chance de posséder une chaise romaine, on peut y stocker rapidement ses haltères dès la fin de l’entrainement. Alors, de temps en temps, pour casser la routine de l’entrainement, effectuez une veille sur ces sites d’enchères. Cela reste le moyen le plus rentable de diversifier les exercices tout en gardant la même barre.
Les e-shop fitness regorgent de bons plans
Avec une multitude de marques différents et des promotions permanentes, les magasins virtuelles se multiplient à vitesse grand V. Payable en trois fois, votre matériel de musculation, du tapis d’abdo en passant par la paire d’haltères et/ou de son banc de musculation, sera directement livré à domicile.